子供の寝かしつけに悩む親必見！プロの児童指導員が伝授する効果的な対処法

みなさん、こんにちは。
いつきたの？

子供の成長は嬉しいことばかりではありませんよね。

特に寝かしつけの時間は、
「子供がなかなか寝付かない」
「夜中に起きてしまう」
「寝る時間が遅くなってしまう」

など、悩みが尽きないこともあるかと思います。

そこで今回は、子供の寝かしつけについてお伝えしていきます。児童指導員として、寝かしつけの工夫やコツを研究してきました。その中で得た知識や経験をもとに、皆さまに役立つ情報をお届けできればと思います。

子供の寝かしつけには、さまざまな方法やアプローチがあります。ただし、どの方法が自分の子供に合っているのかは個人差があるため、必ずしも正解とは言えません。しかし、基本的な考え方やポイントを押さえることで、寝かしつけがスムーズになる可能性が高まりますよ

この記事では、子供の寝かしつけにおいて大切なポイントや、具体的な方法について詳しく解説していきます。

寝かしつけが上手くいかない理由

寝かしつけが上手くいかない理由は、以下のようなものが考えられます

遊びすぎて興奮している

運動によって血流や体温が上昇し、興奮状態になります。 この興奮状態がなかなか収まらないと、寝つきが悪くなります

また遊びや興奮によって、脳内のメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑制されることがあります。
他にも、寝る前のスマホやPCを触ることも、メラトニンの抑制になっている

睡眠環境が整っていない

睡眠環境が整っていないことも、子供の睡眠の妨げになっています

• 寝室の光や音がうるさくないか
• 隣の部屋が騒がしくないか
• 玩具など子供が気になるものがないか

子供の寝かしつけの方法

子供を寝かしつける方法は、様々なアプローチがあります。以下に一部の方法をご紹介します。

1. ルーティンを作る

子供には予測可能な日課やルーティンが安心感を与えます。寝る前のルーティンを作ることで、子供は寝る時間になると自然に眠くなるようになります。例えば、お風呂に入る、絵本を読む、おやすみの歌を歌うなど、短い時間でも子供との特別な時間を過ごすことが大切です。