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ADHDを持っていて、「仕事で悩んでいる」という方、いらっしゃいませんか？
ADHD（注意欠陥・多動性障害）は、集中力の欠如や多動性などの特性を持つとされていますが、これは必ずしもネガティブなことではありません。ADHDの持つ独特の視点や創造力、柔軟性は、多くの職種での強みとなり得ます。
本記事では、ADHDの特性を最大限に活かせる仕事を3選というテーマで紹介します。
- 自分に向いている仕事がわからない
- 自分に自信がなく、働くのが不安
この記事を読むことで、自分に合った仕事を見つけることができます
ADHDの人は、仕事選びがとても重要
ADHDの特性とは？
ADHDは、「不注意」「多動性」「衝動性」の3つの症状から診断され、それぞれ下記のような特徴があります。
- 不注意＝注意散漫、整理整頓が苦手、忘れ物
- 多動性＝落ち着きない、感情の
- 衝動性＝思い浮きの行動
ADHDの人は、苦手なことや、興味がないこと、マルチタスクが苦手で、複数のことが同時にできないといった特徴もあります。
それが原因で、上司に怒られたという経験も多いのではないでしょうか？
ADHDにおすすめしない仕事
ADHDにおすすめしない仕事①マルチタスクの多い仕事
ADHDのある人は、複数のタスクを同時に効果的に処理するのが難しい場合があります。
マルチタスクが求められるもので、おすすめしない仕事は以下の通りです
- ドライバー
- 飲食店のスタッフ
- 事務員・秘書など
ADHDにおすすめしない仕事②単純作業の多い仕事
ADHDは、単純な作業やルーティンワークに飽きやすく、注意力が散漫になりやすいです。
今働いてる方は、作業のバリエーションを増やすか、定期的に作業内容を変更する。また、達成感を感じることができるような、小さな目標を設定する。といったことを取り入れてみてはいかがでしょう
ADHDの強み
多くの人はADHDを「短所」や「障害」として捉えがちですが、実は多くの強みが隠されています。
例えば、以下の通りです
- 独特な視点や発想、斬新なアイデアを生み出すことができる
- 興味のあることや好きなことにかなり没頭できる
- 臨機応変・柔軟な思考
ADHDの強みを活かせる仕事5選
デザイナー・イラストレーター
ADHDの特性を持つ人は、デザイナーやイラストレーターとしてうまく活躍できる可能性があります。
それは、デザイナーのお仕事では、新しい考え方やアイデアを出すのがとても大切だからです。新しいものを作る力が必要なんですね。ADHDの特性である「たくさんのことに興味を持つ」ことが、ここで役に立ちます。
ADHDの特性の中には、「いろいろなことが気になる」「新しいことが好き」というものがあります。それが新しいアイデアを作るのに役立ち、デザインの仕事で成功する手助けをします。
- ロゴデザインの作成
- 時間や場所にとらわれない
- 斬新なアイデアを活用できる
- 〆切に間に合わせる必要がある
ライター・ブロガー・YouTuber
WEBライターとブロガー、YouTuberは、色んな情報をすぐにキャッチして、わかりやすい記事やニュースをみんなに教えるお仕事です。
たくさんのことに興味を持ち、うまく言葉で説明する力が大切です。
自分の好きなことや熱中していることを発信できるのは強みになります
ADHDの特性を持つ人は、新しい情報を探すのが得意だったり、今ある情報から新しい話を作るのが上手だったりするので、このお仕事で役立ちます。
- 記事のライティング
- ブログの作成
- 台本製作
- コピーライティング
- 自分のペースでできる
- 自分の好きなことを発信できる
- 特別な資格が必要ない
- 収益化まで時間がかかる
エンターテイメント業界（俳優やコメディアン）
エンターテイメント業界では、新しい表現方法やオリジナリティが求められ、パフォーマンスが観客の心をつかむものでなければなりません。役者やコメディアンは、観客を楽しませるために即興力と創造力が求められます。
ADHDの人は、一般的にアイデアの発散が得意であり、独自の視点から即座にアイデアを生み出すことができます。また、しばしば異なるシチュエーションにおいて適応し、動的な環境でも自分の特性を活かして行動することができます。この特性は、ステージ上で即座に状況を判断し、役を演じる際やコメディのパフォーマンス中に新しい表現を発揮する際に極めて有用です。
ADHDをもつ人が仕事で成功するためのポイント
1. 自分の強みを理解し活かす
- 強みの識別: 自分の強みや才能を理解し、それを仕事にどう活かせるかを考えます。
- 適した職種を選ぶ: あなたの特性を最大限に引き出すことができる職種を選びます。
2. 組織とタスクのスキルを強化する
- 時間管理: 時間を上手く管理するツールやテクニックを利用します。
- タスクの優先順位: 作業の優先順位を明確にし、計画を立てます。
3. 適切なサポートと環境を確保する
- サポートのネットワーク: 同僚や上司、専門家と協力関係を築き、サポートを得られる関係を作ります。
- 適した作業環境: 集中力を高め、ディストラクションを最小限に抑える作業環境を作ります。
4. コミュニケーションスキルを強化する
- 明確なコミュニケーション: 自分のニーズや期待をはっきりと伝えます。
- フィードバックの受け入れ: 建設的なフィードバックを受け入れ、改善点を把握しましょう。
5. フレキシビリティを持つ
- 変化への適応: 状況の変化にフレキシブルに対応し、新しいアプローチを試します。
- 柔軟な思考: 新しいアイディアや方法を受け入れ、創造的な解決策を見つけます。
6. セルフケアを大切にする
- ストレスマネジメント: ストレスをコントロールする方法を学び、リフレッシュの時間を設けます。
- リフレッシュ: 適度に休息とリラクゼーションを取り入れ、心身ともに健康を保ちます。
おすすめのセルフケア
個人の好みやニーズに合った方法を選んでいただくことが最も重要です。
男性向けセルフケア
- スポーツやフィジカルアクティビティ
- ジムでのトレーニングやランニングなど、アクティブな活動を通じてストレスを発散します。
- 趣味や特技を楽しむ
- ギター演奏、絵を描くなど、心から楽しめるアクティビティを見つけてください。
- メンタルヘルスケア
- メンタリストやカウンセラーと話す時間を持つことも一つの選択肢です。
- リラクゼーション
- マッサージやサウナで心身をリフレッシュします。
女性向けセルフケア
- スパやビューティートリートメント
- 顔のスキンケアやヘアケア、ネイルケアを楽しみながらくつろぎます。
- 読書や映画を楽しむ
- お気に入りの本や映画をゆっくりと楽しみましょう。
- ヨガやメディテーション
- 心と体のコネクションを深め、リラックスと集中を兼ね備えたアクティビティを実践します。
- ジャーナリング
- 日記を書くことで、自分の感情や思考を整理し、内観の時間を持ちます。
どちらの性別にも共通して言えることは、自分自身に向き合い、何がリフレッシュにつながり、何がストレスを和らげるかを理解することがセルフケアの大切なポイントです。上記はあくまで一例であり、自分にとって最も心地よい方法を選ぶことが重要です。
7. 正しい情報と知識を得る
- 情報収集: ADHDについての正確な知識と理解を深め、それを活用しましょう。
- スキルのアップデート: 必要なスキルや最新のトレンドを学び続けます。
ADHDの強みを最大限に活かすキャリア選び
ADHDの特性を持つ人は、クリエイティブ業界や営業、研究職など多岐にわたる職種で成功を収めています。大切なのは、自身の特性を理解し、それを活かす職種を見つけること。適切なサポートと自分の強みを活かす視点でキャリアを築いていけば、ADHDを持つことは大きな強みとなり得ます。
まとめ：ADHDの特性を生かし、充実した職業人生を！
ADHDの特性は、適切な職種や環境下であれば、大きな強みとなり得ます。自分の特性を理解し、それを活かす仕事を選ぶことで、より充実した職業人生を築くことが可能です。ADHDを持つことは、決して障害ではなく、独自の才能と視点を持つことの証と捉え、自分らしいキャリアを築いていきましょう。
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